Programa d’autoconeixement basat en mindfulness* (Fundació Galatea)

Data d'inici:

1 febrer, 2021

Horari

---

Durada

---

Dates

De l’1 al 28 de febrer els interessats podran accedir a 10 sessions online.

Introducció

Les professions amb un alt component vocacional i de servei, com ho són les de l’àmbit de la salut i atenció a les persones, comporten una alta càrrega emocional que sovint, té com a conseqüència un nivell elevat d’estrès i de desgast professional.

En aquestes circumstàncies una resposta habitual és pensar sobre tots els factors externs que caldria canviar per aconseguir augmentar el benestar. Si poguéssim canviaríem el món. Pensem que si això, allò o el de més enllà canviés, seríem feliços. No se’ns ocorre pensar que potser la serenitat que busquem es troba en una gran part en el nostre interior.

La regulació de les pròpies emocions constitueix un aspecte fonamental en el desenvolupament de competències per a l’exercici professional efectiu i el benestar de pacients i professionals. Els principis i la pràctica del mindfulness permeten aquest tipus d’enfocament.

De l’1 al 28 de febrer els interessats podran accedir a 10 píndoles online, que podran administrar segons la seva conveniència.

Objectius

Conèixer i prendre consciència de com funciona la ment.

A través d’aquest coneixement i presa de consciència se’ns obriran les portes per arribar a viure l’aquí i l’ara, a acceptar en lloc de resignar-nos i a perdonar-nos a nosaltres i als altres.

 

 

Objectius específics

No hi ha informació disponible

Programa

No hi ha informació disponible

Metodología

No hi ha informació disponible

Contingut

Deu sessions en línia de deu minuts aprox. Les sessions estaran gravades i es podrà accedir-hi a través d’un enllaç privat de Youtube que romandrà actiu durant quatre setmanes.

Es tracta d’un format curt amb sessions breus atès que no es donaran grans explicacions sinó que ens dirigirem directament a les idees essencials. Es tractaran conceptes clau que, profundament integrats, ens ajudaran a concocernos i relacionar-nos millor amb nosaltres mateixos, i en conseqüència amb els altres.

 

Estructura de les sessions

  • Tres respiracions 3x3x6
  • Repàs sessions anteriors
  • Explicació d’una de les característiques de la ment
  • Exercici de visualització
  • Recomanació

Contingut

  • Sessió 1:
    • La diferenciació: jo observador i la ment del mico.
    • El mico com a viatger al passat i al futur.
    • Viure en el present
  • Sessió 2:
    • El mico circular
    • Perdonar el passat per no tenir por del futur
  • Sessió 3:
    • El mico jutge de la realitat
    • Acceptar la realitat per poder canviar-la
  • Sessió 4:
    • El mico jutge de les emocions
    • Viure les emocions sense culpa
  • Sessió 5:
    • El mico hipnotitzador
    • No creure els pensaments
  • Sessió 6:
    • El mico carceller
    • El patiment porta la solitud no la solitud el patiment
  • Sessió 7:
    • El mico cap tirà
    • Conrear la compasió cap a nosaltres mateixos
  • Sessió 8:
    • El mico encegador
    • Apreciar les petites coses de cada dia
  • Sessió 9:
    • La digestió del mico
    • No exposar-nos a informacions nocives
  • Sessió 10:
    • El jo observador
    • Confiar en la part sàvia de nosaltres mateixos

Docents

Jenny Moix. Doctora en Psicologia. Professora Titular de la Universitat Autònoma de Barcelona. www.jennymoix.com

Referència bibliogràfica:

Aquest programa està basat en el llibre escrit per la pròpia docent:

Moix, J. (2018). Mi mente sin mí. Lo único que falta en tu vida eres tú.. Barcelona: Aguilar.

Acreditació

No hi ha informació disponible

Dirigit a...

Professionals de la salut.

Observacions preus

No hi ha informació disponible

Inscripció

Inscripció  Oberta fins el dia 15 de febrer

Programa d’autoconeixement basat en mindfulness* (Fundació Galatea)

+ Informació

Modalitat

Online

Lloc

Altres

Com arribar?

Nº d’assistents

---

Preu col·legiats

---

Preu no col·legiats

---

Preu col·legiats aturats

---

Butlletí

Butlletí

* Requerit

Reglament (UE) 2016/679 del 27 d’abril de 2016 (RGPD)


D’acord amb el que disposa el Reglament (UE) 2016/679 del 27 d’abril de 2016 (RGPD) i la normativa vigent en matèria de protecció de dades personals, els informem que les dades que figuren en la present comunicació estan incloses en un fitxer de tractament de dades titularitat de COL·LEGI D’INFERMERES I INFERMERS DE TARRAGONA. Aquestes dades seran utilitzades exclusivament per l'enviament de comunicacions que puguin ser del seu interès. Les seves dades no es comunicaran a tercers, excepte per obligació legal, i es mantindran mentre no sol·liciti la seva cancel·lació o oposició. L’informem que aquestes dades seran també compartides amb l’empresa MAILCHIMP, encarregada de l’enviament i gestió del NEWSLETTER. Si desitja deixar de rebre comunicacions, revocar el seu consentiment o exercir els drets d’accés, rectificació, portabilitat, oposició, limitació o cancel·lació, pot sol·licitar-ho, en qualsevol moment, enviant un correu electrònic a l'adreça de correu electrònic [email protected], indicant a l'assumpte "Baixa comunicacions newsletter" o comunicar-ho per escrit, sempre indicant les seves dades personals a AVDA. PAU CASALS, 13, 5è 43003, Tarragona. Té dret a presentar una reclamació davant l’autoritat de control si considera que poden haver-se vist vulnerats els seus drets en relació a la protecció de les seves dades (agpd.es).

Utilitzem Mailchimp com la nostra plataforma de màrqueting. En fer clic a continuació per a subscriure's, vostè reconeix que la seva informació serà transferida a Mailchimp per al seu processament. Obtingui més informació sobre les pràctiques de privacitat de Mailchimp aquí.