• Asseguren que cal canviar la mascareta quan s’humiteja.
• Alerten que cal protegir-se de les altes temperatures, especialment davant les onades de calor que augmenten un 25 % els risc de mort.

El Col·legi Oficial d’Infermeres i Infermers de Tarragona (CODITA) recorda que s’han de mantenir les mesures d’higiene i seguretat per protegir-se davant la Covid-19. Tot i l’evolució favorable de la situació, el SARS-CoV-2 continua actiu i mesures de protecció bàsiques com el rentat freqüent de mans i mantenir la distància entre persones són imprescindibles per reduir els contagis, evitar un rebrot i gaudir d’un estiu segur.

Cal recordar que, tot i ser estiu, als espais públics on no es pugui mantenir la distància interpersonal recomanada, les persones de més de 6 anys han de portar mascareta. Fer-ho és una mesura de protecció complementària i perquè sigui efectiva cal fer-ne un bon ús i seguir mantenint les mesures de protecció bàsiques. “Amb la calor portar mascareta pot resultar incòmode, donar la sensació d’ofec o mareig, i humitejar-se més per la suor. Perquè no perdi la seva efectivitat s’ha d’evitar portar-la sota del nas o a la barbeta i tocar-la un cop està posada. Si teniu sensació d’ofec i necessiteu treure-la, feu-ho des del darrera i renteu-vos bé les mans. Canvieu-la si està humida, tireu-la en una bossa tancada si és d’un sol ús, o renteu-la a 60º C si és reutilitzable” expliquen des del Col·legi Oficial d’Infermeres de Tarragona.

A més del rentat de mans i la distància, cal que a l’estiu ens protegim davant les altes temperatures que poden afectar la nostra salut, provocar deshidratació o agreujar una malaltia crònica. De fet, s’ha d’estar molt alerta davant possibles onades de calor que augmenten un 25% el risc de mort. I cal tenir especialment cura dels més vulnerables: els infants i les persones grans, especialment si s’estan recuperant del Covid19.

Per tant, hem d’evitar patir un cop de calor, i per això cal saber quin son els seus principals símptomes: mareig, confusió i desorientació, envermelliment, i sequedat a la pell. A més, la temperatura del cos arriba als 40 o fins i tot 41 graus. Això provoca també un ritme cardíac ràpid, mal de cap que pot arribar a la inconsciència. També pot ocasionar símptomes com vòmits, convulsions i problemes per respirar, en els casos més greus.

Per tot això, les infermeres de CODITA recorden que cal protegir-nos del sol i de les altes temperatures tant a casa, com a la feina i al carrer. A casa, durant les hores de sol millor tancar les finestres i, en canvi, a la nit millor obri-les per ventilar la casa i refrescar-la. “També podem refrescar-nos sovint amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua i millor estar-se als espais més frescos de la casa” expliquen les infermeres.

En cas de sortir al carrer, s’ha d’evitar el sol directe, protegir-se amb una gorra, utilitzar ulleres de sol i protecció solar, que cal aplicar una estona abans de sortir de casa o d’anar a la platja. En aquest sentit, també alerten que sota un para-sol arriben les radiacions del sol, perquè la sorra fa de reflex, i per tant, s’ha de posar crema protectora solar igualment. També avisen que cal evitar fer ús del cotxe en hores de més calor, i “mai deixar a dins a persones fràgils o infants amb les finestres tancades” alerten.

Hidratació i bona alimentació

Quan fa calor es sua més i es perd més líquid. Per això, per mantenir el cos hidratat és important veure molta aigua, fins i tot si no tenim set. Es poden prendre altres begudes com sucs o granissats de manera ocasional, però mai per substituir l’aigua. En general, cal evitar l’alcohol i les begudes amb molt sucre. També els aliments aporten aigua a l’organisme, sobretot les fruites, verdures i hortalisses. Per tot això, des de CODITA aconsellen “menjar sa i lleuger, i evitar menjars molt calents i calòrics”.